Syndrome du grand trochanter : tout ce que vous devez savoir dans notre guide complet

Introduction

Le syndrome du grand trochanter (SGT), également connu sous le nom de douleur latérale de la hanche ou bursite trochantérienne, est une condition courante et douloureuse qui affecte le côté extérieur de la hanche et de la cuisse. Il se produit lorsque les tissus qui recouvrent l’extérieur de l’os de la hanche (grand trochanter) deviennent irrités. Les tissus mous qui se fixent à l’extérieur de la hanche comprennent les tendons et la bourse. Lorsque ces derniers sont surchargés, ils sont les principales sources de douleur causée par le SGT. C’est plus fréquent chez les femmes et chez les personnes âgées de 40 à 60 ans, mais cela peut affecter tout âge.

Qu’est-ce que le syndrome du grand trochanter ?

Le SGT est une douleur qui se produit sur le côté extérieur de la hanche. Le grand trochanter est situé au sommet de l’os de la cuisse (fémur) et est la partie la plus proéminente et la plus large de la hanche.

Les causes et les symptômes du syndrome

Le SGT peut être causé par :

• Une utilisation excessive ou un stress sur la hanche en raison de l’exercice ou de la position debout pendant de longues périodes
• Une blessure à la hanche, comme une chute
• Le surpoids
• La récupération après une chirurgie de la hanche ou de la jambe
• Avoir une jambe plus longue que l’autre
• Des éperons osseux sur la hanche

Ces symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre. Les personnes peuvent ressentir certains ou tous ces symptômes :

• Douleur dans la région de la hanche/cuisse/fesse.
• Aggravation de la douleur en position couchée sur le côté affecté ou avec une pression directe.
• Hausse de la douleur lors de l’exercice, tels que des périodes de marche, de station debout ou de course.
• Sensibilité au toucher.
• Douleur quand on s’assoit les jambes croisées.
• Douleur lorsque l’on se tient debout sur la jambe affectée (parfois appelé » suspendu à la hanche”).
• Douleur lorsque l’on monte des escaliers.
• Douleur quand on soulève les jambes dans/ hors d’une voiture ou d’un lit.

Si vous éprouvez de nouveaux symptômes ou de la douleur persistante, il est important de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation et un diagnostic appropriés.

Diagnostiquer et traiter le syndrome du grand trochanter

Le diagnostic du syndrome

Si vous avez des symptômes de SGT, votre médecin effectuera un examen physique et posera des questions sur vos antécédents médicaux. Votre médecin peut également recommander des examens diagnostiques tels que :

Les examens médicaux nécessaires

• Des radiographies pour vérifier s’il y a des éperons osseux ou des anomalies dans la hanche.
• Une échographie pour évaluer les tissus mous autour de la hanche.
• Une IRM pour obtenir une image détaillée des tissus mous et des os de la hanche.

Les traitements possibles

Le traitement initial du SGT comprend une gamme d’interventions conservatrices telles que la physiothérapie, l’injection locale de corticostéroïdes, l’injection de PRP, la thérapie par ondes de choc (SWT), la modification de l’activité, les médicaments antidouleur et anti-inflammatoire et la réduction de poids. Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

La rééducation

La rééducation est également importante pour traiter le SGT. Les programmes de rééducation peuvent aider à renforcer les muscles de la hanche et de la cuisse, à améliorer la flexibilité et à réduire la douleur. Les exercices de rééducation peuvent inclure des étirements et des exercices de renforcement musculaire ciblant les muscles de la hanche et de la cuisse.

Prévention et gestion du syndrome du grand trochanter

Comment prévenir le syndrome

Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour prévenir le SGT :

• Éviter les activités qui surchargent la hanche
• Maintenir un poids santé
• Renforcer les muscles de la hanche et de la cuisse
• Porter des chaussures appropriées pour l’exercice
• Étirer avant et après l’exercice

Conseils pour diriger la douleur

Si vous avez déjà été diagnostiques avec SGT, il est important de prendre des mesures pour diriger la douleur, notamment :

• Appliquer de la glace sur la zone douloureuse
• Prendre des médicaments antidouleur et anti-inflammatoires
• Éviter les positions qui aggravent la douleur

Les exercices recommandés

Des exercices spécifiques peuvent aussi aider à réduire la douleur et à améliorer la fonction de la hanche. Certains exercices recommandés incluent :

• Les étirements des muscles fessiers et des ischions jambiers
• Les exercices de renforcement des muscles de la hanche, tels que les squats et les fentes
• Des exercices de mobilité de la hanche, comme les cercles de jambe et les rotations de la hanche

Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme d’exercices pour vous assurer que les exercices sont appropriés pour votre situation.

Vivre avec le syndrome du grand trochanter

Comment adapter son mode de vie

Vivre avec le SGT peut demander des ajustements dans votre mode de vie quotidien pour minimiser la douleur et améliorer la qualité de vie. Voici quelques conseils :

• Adaptez votre environnement de travail pour réduire la pression sur la hanche
• Utiliser des aides à la marche, telles que des béquilles ou une canne, si nécessaire
• Essayer des thérapies alternatives, comme l’acupuncture ou les massages, pour soulager la douleur

Les activités à éviter

Il peut devoir éditer certaines activités pour réduire la douleur et éviter d’aggraver le SGT. Les activités à éviter peuvent inclure :

• Les sports à fort impact, tels que la course à pied et le saut
• Les mouvements répétitifs qui sollicitent la hanche
• Les positions prolongées debout ou assis avec les jambes croisées

Les aides et accessoires utiles

Il existe plusieurs aides et accessoires qui peuvent aider à soulager la douleur et améliorer la fonction de la hanche :

• Des coussins spéciaux pour dormir sur le côté sans pression sur la hanche
• Des chaussures orthopédiques ou des semelles intérieures pour un meilleur soutien de la hanche et du pied
• Des bandes de kinésiologie pour soutenir les muscles de la hanche et réduire la douleur

Syndrome du grand trochanter chez les sportifs

Comment éviter le syndrome chez les sportifs

Les sportifs sont souvent susceptibles de développer le SGT en raison de l’usure accrue sur leurs hanches. Voici quelques conseils pour éviter le SGT chez les sportifs :

• Augmenter progressivement l’intensité et la durée de l’entraînement
• Inclure des exercices de renforcement et d’étirement des muscles de la hanche et de la cuisse dans le programme d’entraînement
• Alterner des activités à faible impact, comme la natation et le vélo, avec des activités à fort impact, comme la course à pied et les sauts
• Éviter de s’entraîner sur des surfaces dures ou inégales

Comment diriger le syndrome chez les sportifs

Pour les sportifs atteints du SGT, il est important de bien diriger la douleur et de prendre soin de la hanche pour éviter que la condition ne s’aggrave. Voici quelques conseils :

• Prendre des pauses régulières pendant l’entraînement pour permettre à la hanche de se reposer
• Appliquer de la glace après l’entraînement pour réduire l’inflammation
• Consulter un professionnel de la santé pour élaborer un plan de traitement et de rééducation adapté

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Conclusion

Résumé des informations importantes sur le syndrome du grand trochanter

Le syndrome du grand trochanter est une condition douloureuse qui peut affecter la qualité de vie. Il est crucial de comprendre les causes, les symptômes et les traitements disponibles pour cette condition. La prévention, la gestion de la douleur et un mode de vie adapté sont essentiels pour vivre avec le SGT. Les sportifs doivent qu’être attentifs à la prévention et à la gestion du SGT pour éviter les blessures et maintenir une performance optimale.

Si vous êtes préoccupé par le SGT ou si vous éprouvez des symptômes, consultez un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement adapté. N’oubliez pas que chaque individu est différent, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Les informations contenues dans ce guide sont destinées à être informatives et ne remplacent pas l’avis médical d’un professionnel de la santé.

En gardant à l’esprit ces informations et en collaborant étroitement avec votre médecin, vous pouvez collaborer pour conduire efficacement le syndrome du grand trochanter et améliorer votre qualité de vie.